走るのが苦しくなった時のメンタルコントロール

マラソンのメンタルコントロールで重要なのは、

快適に走っていた状態から

徐々に足が重くなり、

肉体的にも精神的にも疲れが見え始めた頃

苦しくなった時の走り方は、

「今の状態で最高の走りを心掛ける。」

フルマラソンだと、20km過ぎから体が徐々に重くなり、
イーブンペースを維持するのに集中力が必要になって来る。

1kmごとのラップを確認して、ペースが落ちていなければ

「まだ行ける」と言ったポジティブ思考でも集中力を維持する事が出来る。

しかし、ペースが落ちて来た時に

「さっきまでは余裕だったのに…」

と、過去の余裕度と比較して、気分が揺れ出し、
人によってはネガティブな思考が発動する。

（人によって直前の1kmの余裕度だったり、
一番快調だった時期の余裕度など比較する時間軸は様々かな？）

などなど、現状の苦しさの原因探しや、
現状の苦しさから予測される好ましくない
未来予想図を思い描いて、走る事の楽しさを味わえなくなってしまいます。

なので、自分の意識を今に集中します。

今、今、今、……ずっと今なんです。

過去の10代の頃と今を比べても何も意味がありません。

0.1秒前の自分とすら今の自分を比較する事も意味がありません。

今の状況が2時間後いや、0.1秒後どうなるかすら誰も分かりません。

過去と今を比較して感情が揺れ、未来を予想して感情が揺れる。

それよりも、今この瞬間を大切にしなければという事になります。

マラソンで一番大事な事は

今に集中する事

練習が十分に積めたとか、

レース前日のイメージトレーニングは

既に過去の事であり、あなたの頭の記憶として
残っているだけで、現実の世界には存在しません。

大事なのは、

今の走りに集中して自分の望む未来に向けて
どれだけ近づける事が出来るか

未来への不安や
過去への後悔は必要ありません。