ペース配分 フルマラソンもコース料理もペース配分が大切
フルマラソンとコース料理に共通するもの
フルマラソンとコース料理で共通する大事な要素は....ズバリ！
”ペース配分”
コース料理は和・洋・中と色々ありますが、一般的に
食前酒→突...
メンタルコントロール
ペース配分 
メンタルコントロール フルマラソンは自己表現の場と考える
フルマラソンのレースにどんなイメージを持たれていますか？
今までの私のイメージは...
３ヶ月～半年かけて走り込み、徐々に負荷を上げながら
自己ベスト更新を狙える体を作り上げて、
本命レースで自分の限界に...
メンタルコントロール レース本番はネガティブなイメージから対策を練る
スポーツの世界では
イメージトレーニングが大事
と言われます。
自分の理想とする試合運びを
頭の中で何度もイメージして本番に備えます。
つい最近まではイメージトレーニングって...
メンタルコントロール 苦しくなったら笑ってみる
マラソンは苦しくなってくると
体が力んで思う様に動かなくなって来ます。
そんな時に有効なのが
強制的に笑ってみる
すると肩が下がり少しマシになる。
眉間にシワが寄って、
うつむき加減になる...
メンタルコントロール スピード練習は慣れで克服出来る
スピード練習は不安との戦いです。
普段の練習であまり経験した事のない様な
スピードで走ろうとすると、急に力みが入り
スピードをコントロール出来なくなります。
原因は、
経験不足
速いペース...
メンタルコントロール スピード練習は執着を捨て、脱力する
フルマラソンで自己ベストを更新すればするほど
必要になってくる練習があります。
速いペースに慣れるためのスピード練習
スピード練習は
インターバル走
ペース走
ビルドアップ走
などな...
メンタルコントロール 結果よりもレースの過程を重視する
仕事でもマラソンでも
結果ばかりを気にしていると、上手く行かない事が多いです。
マラソン歴が長くなると、レース直前のペース走など
ポイント練習のタイムや走った時の余裕度から
レースでの大よそのタイムが予測できるよ...
メンタルコントロール 走るのが苦しくなった時のメンタルコントロール
マラソンのメンタルコントロールで重要なのは、
快適に走っていた状態から
徐々に足が重くなり、
肉体的にも精神的にも疲れが見え始めた頃
苦しくなった時の走り方は、
「今の状態で最高の走りを心掛ける。」
フル...
メンタルコントロール 未来は分からないから面白い
マラソンの練習で故障して真っ先に思う事。
「今日の練習で故障すると分かっていたら、走らなかったのに。」
じゃあ、実際に未来が予測できる世界は楽しいのか？
・お金に困る事はなくなる。
宝くじでも、株でも、ギャンブルでも...