メンタルコントロール

ペース配分

フルマラソンもコース料理もペース配分が大切

フルマラソンとコース料理に共通するもの フルマラソンとコース料理で共通する大事な要素は....ズバリ! ”ペース配分” コース料理は和・洋・中と色々ありますが、一般的に 食前酒→突...
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フルマラソンは自己表現の場と考える

フルマラソンのレースにどんなイメージを持たれていますか? 今までの私のイメージは... 3ヶ月~半年かけて走り込み、徐々に負荷を上げながら 自己ベスト更新を狙える体を作り上げて、 本命レースで自分の限界に...
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レース本番はネガティブなイメージから対策を練る

スポーツの世界では イメージトレーニングが大事 と言われます。 自分の理想とする試合運びを 頭の中で何度もイメージして本番に備えます。 つい最近まではイメージトレーニングって...
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苦しくなったら笑ってみる

マラソンは苦しくなってくると 体が力んで思う様に動かなくなって来ます。 そんな時に有効なのが 強制的に笑ってみる すると肩が下がり少しマシになる。 眉間にシワが寄って、 うつむき加減になる...
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スピード練習は慣れで克服出来る

スピード練習は不安との戦いです。 普段の練習であまり経験した事のない様な スピードで走ろうとすると、急に力みが入り スピードをコントロール出来なくなります。 原因は、 経験不足 速いペース...
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スピード練習は執着を捨て、脱力する

フルマラソンで自己ベストを更新すればするほど 必要になってくる練習があります。 速いペースに慣れるためのスピード練習 スピード練習は インターバル走 ペース走 ビルドアップ走 などな...
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結果よりもレースの過程を重視する

仕事でもマラソンでも 結果ばかりを気にしていると、上手く行かない事が多いです。 マラソン歴が長くなると、レース直前のペース走など ポイント練習のタイムや走った時の余裕度から レースでの大よそのタイムが予測できるよ...
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走るのが苦しくなった時のメンタルコントロール

マラソンのメンタルコントロールで重要なのは、 快適に走っていた状態から 徐々に足が重くなり、 肉体的にも精神的にも疲れが見え始めた頃 苦しくなった時の走り方は、 「今の状態で最高の走りを心掛ける。」 フル...
メンタルコントロール

未来は分からないから面白い

マラソンの練習で故障して真っ先に思う事。 「今日の練習で故障すると分かっていたら、走らなかったのに。」 じゃあ、実際に未来が予測できる世界は楽しいのか? ・お金に困る事はなくなる。 宝くじでも、株でも、ギャンブルでも...