マラソン

トレーニング方法

1時間歩く事に体を慣らす

フルマラソンの大会では、制限時間と言うものが存在します。 制限時間は大会の主催者側が決定するので、大会によって制限時間は違います。 日本国内の大会で見ると、東京マラソン、大阪マラソン、福岡マラソンなど主要都市で開催される大型の市...
トレーニング方法

マラソンの第一歩~歩く事から始めよう~

マラソンを始めようと思っても、「最初は何から始めたら良いの?」と、疑問に思う方も多いと思います。 最初は歩くの?いきなり走るの? 一回の練習時間ってどの位? 毎日走るの? 走るスピードはどの位? どの位の距...
体調管理

体の順調期と適応期という考え方

体調管理の目安となる「順調期」と「適応期」 体の細胞の代謝に関して 順調期と適応期 という考え方があります。 「昨日までは凄く調子よく走れていたのに、  今日は体がダルくて、足が鉛の様に重たい....
メンタルコントロール

レース本番はネガティブなイメージから対策を練る

スポーツの世界では イメージトレーニングが大事 と言われます。 自分の理想とする試合運びを 頭の中で何度もイメージして本番に備えます。 つい最近まではイメージトレーニングって...
メンタルコントロール

走るのが苦しくなった時のメンタルコントロール

マラソンのメンタルコントロールで重要なのは、 快適に走っていた状態から 徐々に足が重くなり、 肉体的にも精神的にも疲れが見え始めた頃 苦しくなった時の走り方は、 「今の状態で最高の走りを心掛ける。」 フル...